Simți adesea dureri de spate la locul de muncă?Lucrezi ore lungi provocând dureri și oboseală la ochi?Acesta este rezultatul disconfortului cauzat de a fi sedentar și este modul în care corpul tău îți semnalează durerea.
Oamenii se mișcă mult mai puțin în munca de birou, punându-și corpul în pericol de leziuni musculo-scheletice și disconfort.Iată câteva dureri comune și sfaturi pentru a ajuta persoanele să rămână fără durere în timpul lucrului.
Dureri de spate
În mod obișnuit, oamenii găsesc cele mai convenabile locuri pentru a se așeza, cum ar fi canapele și paturile, unde au posturi incomode pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce în cele din urmă pune un stres în exces asupra spatelui mijlociu și inferior.De exemplu, aplecarea înainte pentru a tasta mărește compresia pe vertebrele lombare, exacerbând problemele de spate.
Situat la nr. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai. Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. a fost înființată în 2011, este o proiectare, dezvoltare și producție de întreprinderi de producție de tip industrial, principala producție de produse calde și reci, acoperind produse medicale, de uz casnic, transport frigorific, cadouri promotionale etc.
Soluţie
Pe lângă faptul că vă asigurați că spatele este susținut într-un aranjament ergonomic, încercați să vă ridicați la fiecare 30 de minute, chiar dacă este doar pentru a vă întinde pentru a vă angaja mușchii nucleului și spatelui.Specialiștii recomandă să vă lungiți în mod conștient coloana vertebrală pentru a evita aplecarea utilizând o stație de lucru în picioare, care vă permite să treceți între șezut și statul în picioare.
Pachetele de gel calde și reci pentru ameliorarea durerilor de spate sunt, de asemenea, o soluție convenabilă și flexibilă pentru calmarea sau ameliorarea durerilor musculare și a durerii, făcând mai ușor pentru profesioniștii ocupați să-și descurce ziua.
Dureri de gât
Poziția monitoarelor de computer ale oamenilor poate contribui la o postură proastă, crescând forța pe care capul o pune pe coloana cervicală și pe mușchi.Acest lucru duce la dureri de gât, rigiditate și dureri de cap tensionate care se pot agrava la sfârșitul unei zile lungi.
Soluţie
Pentru a promova o postură bună, poziționați ecranele la nivelul ochilor și întindeți periodic mușchii gâtului.Mișcați pe rând urechea dreaptă spre umărul drept de fiecare parte și extindeți încet gâtul în sus și în jos, astfel încât bărbia să se așeze pe piept.
Pentru ameliorarea durerii, SENWO Gel Neck & Shoulder Wrap este alegerea perfectă pentru slăbirea mușchilor și îmbunătățirea rigidității.
Durere de umăr
Cu mai mulți oameni aplecați peste laptopurile și tastaturile de acasă, durerile de umăr sunt din ce în ce mai frecvente.
Soluţie
Practicarea unei poziții bune prin relaxarea umerilor și menținerea capului la nivelul urechilor la nivelul umerilor poate produce cel mai mare impact.Luați în considerare includerea terapiei cu căldură sau a geanta noastră de umăr cu semințe de in pentru a calma durerea și a ameliora crampele sau durerile musculare.
Ochi inflamați
Privind prea mult timp la strălucirea ecranului unui computer, îți obosesc ochii, provocând oboseală, dureri de cap și probleme de somn.
Soluţie
Luați pauze frecvente folosind regula 20-20-20 sugerată de Asociația Americană de Optometrie.Luați o pauză de 20 de secunde pentru a privi la 20 de metri distanță și țineți apăsat timp de 20 de secunde.De asemenea, căutați lumină naturală și configurați-vă biroul astfel încât fereastra să fie perpendiculară pe acesta.
În mod alternativ, măștile noastre de gel pentru ochi pot fi folosite pentru a ameliora oboseala/mâncărimea ochilor care provin de la privirea la ecranele digitale toată ziua.
Ora postării: 21-nov-2022